Można na nich wiele zyskać, ale też sporo stracić. Często dzięki nim wyścig jest przegrany, albo wygrany. Aby je wykonywać sprawnie, musisz być jak robot – twoje ruchy powinny cechować szybkość, spokój i automatyzm. Co jednak najważniejsze – musisz dbać o bezpieczeństwo innych, gdy je robisz. Stąd też kilka słów o tzw. przepinkach na zawodach skimo.

Pamiętasz z dzieciństwa zabawę „znajdź różnicę”? Zapraszamy do analizy zdjęć, obrazujących błędny i poprawny sposób wykonywania poszczególnych przepinek.

Przepinka 1: z podejścia do zjazdu

Przepinka 2: do podejścia na fokach

Przepinka 3: do podejścia w rakach

Sposób robienia przepinek na zawodach skimo byłby dla Japończyków idealnym „case study” w zakresie przyspieszania czynności, poprzez eliminowanie zbędnych ruchów. Niewątpliwie można na nich zyskać wiele czasu. Jednak my dziś nie skupimy się na automatyźmie i czasie, lecz na bezpieczeństwie i dyscyplinie w przestrzeganiu zasad na przepinkach.

Jakie są reguły w strefach przepinek i po co je wymyślono? Prostych zasad jest kilka. Wprowadzono je po to by zawodnicy, wpadający w ferworze walki do strefy, nie wyrządzili sobie wzajemnie krzywdy – wymachując kijkami czy nartami.

Jak widzisz na wszystkich powyższych zdjęciach, pokazujących prawidłowe sposoby przepinania, wspólnym mianownikiem są kije leżące płasko na śniegu. I to jest fundamentalna zasada na wszystkich przepinkach, która znacząco podnosi bezpieczeństwo innych zawodników. A jakie są pozostałe zasady?

ŻELAZNE ZASADY PRZEPINEK

1. Na zawodach zespołowych do strefy przepinek zawsze wchodź z partnerem i zawsze opuszczaj ją z partnerem.
   
2. Zawsze przepinaj się w wyznaczonej chorągiewkami lub liniami strefie. Nie obok niej.
   
3. Przed rozpoczęciem każdej przepinki połóż kijki płasko na śniegu. Zrób to po zatrzymaniu się. Nie rzucaj kijami.
   RAKI! Jeśli na przepince masz założyć lub ściągnąć raki, to przed operacją połóż płasko narty na śniegu obok kijków. Narty nie mogą być przy plecaku (patrz foty – przepinka 3).
   
4. Podnieś kijki dopiero po zakończonej operacji.

Jednym z najczęstszych błędów podczas przepinek jest zapinanie lub odpinanie przedniego wiązania za pomocą grota kijka.

Na jednym z wyścigów zrobiliśmy wśród zawodników szybką sondę, by zrozumieć przyczyny tego błędu. Uzasadnienia były przeróżne – „bo tylko tak umiem„, „nie umiem się schylić„, „boli mnie w krzyżu jak się schylam„.

Konsekwencje

Strefami przepinek „opiekują się” sędziowie. Zawsze stosuj się do ich poleceń i odnoś się do nich z szacunkiem. Ich praca, nie tylko ze względu na często niesprzyjającą aurę, bywa trudna. Jedną z głównych ról sędziów jest zwracać zawodnikom uwagę na błędy, spowodowane przez pośpiech i emocje podczas współzawodnictwa. W ten sposób pomagają zachować bezpieczeństwo i fair play.

Podczas większości zawodów – w tym zbliżającego się Memoriału Jana Strzeleckiego – sędziowie filmują przepinki, ponieważ po zakończonych zawodach nagrania mogą pomóc w rozstrzygnięciu protestów, bądź nałożeniu kar na zawodników, którzy nie zastosowali się do uwag sędziego podczas zawodów.

Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółami Regulaminu Zawodów w Narciarstwie Wysokogórskim PZA. Natomiast jeśli masz jakieś pytania, dotyczące przepinek – wpisz je w komentarzu poniżej. Bezzwłocznie odpowiemy.

Artykuł Być jak robot pochodzi z serwisu SNW.

Obserwując w Internecie rosnący ruch wokół tematów narciarskich można postawić tezę, że po „chudym” sezonie 2019/2020 nie przyjmujemy do wiadomości, że w nadchodzącym sezonie nie zrealizujemy naszych skiturowych celów. Czy jesteśmy do nich dobrze przygotowani pod względem wydolności fizycznej?

W programie KSKS od początku przyświeca nam motto „na nartach w górach wysokich warto być wszechstronnie mocnym”. W module KSKS „Wydolność” promujemy wśród naszych narciarek i narciarzy dobre praktyki w zakresie treningu wydolnościowego. Od października ponad 30 narciarek i narciarzy KW Kraków poddaje się badaniom wydolnościowym dzięki współpracy KW Kraków ze Sportslab – Centrum Diagnostyki Sportowej.

Badanie w laboratorium Sportslab jest precyzyjnym sposobem zmierzenia podstawowych parametrów wydolności organizmu. Zaletą współpracy ze Sportslab jest duża elastyczność w doborze protokołu testów, w zależności od preferencji testowanej osoby. Jedni wybierają test na cykloergometrze, inni bieg pod górę na bieżni mechanicznej.

Trening „z głową”

Główne założenie KSKS „Moduł wydolność” jest proste – narciarstwo wysokogórskie to dziedzina sportu wymagająca dobrej wydolności. Potrzebny jest systematyczny i rozsądny trening. I to bez względu na to czy celem jest narciarska wycieczka, czy bieg pod górach w „trybie fast’n’light”.

Stwierdzenie „dobra wydolność” jest bardzo relatywne i indywidulane. Żeby ją rozsądnie określić warto nakreślić indywidualną „linię startu” do przygotowań. Jak to zrobić?

Narciarze z aspiracjami wyścigowymi ukują sobie pewnie postanowienia typu „Obecnie wbiegam na Kopiec Kościuszki w 15 minut, a na Kasprowy w 80 minut. Jeśli najlepsi wbiegają odpowiednio w ok 9 minut i w ok 50 minut to ja osiągnę wysoki poziom wydolności jeśli uda mi się wbiec na Kopiec w 12 minut, a na Kasprowy w 65 minut„? Inni postawią sobie cel mniej policzalny, na przykład „Dziś narciarski trawers Tatr Wysokich to dla mnie nieosiągalne wyzwanie. Chce go zrobić na raz i mieć z tego prawdziwą przyjemność”. Oba cele wydają się być OK. W miarę precyzyjne wyznaczają „linię mety”. Czy równie precyzyjnie wyznaczają jednak „linię startu”?

Odpowiedź brzmi: nie.

Aby ją wyznaczyć warto zadać sobie trud by zrozumieć, dlaczego przed rozpoczęciem przygotowań organizm nie pozwala nam na więcej? Jakie są słabe strony naszej wydolności? Odpowiedzi na te pytania dają właśnie testy wydolnościowe. Dzięki danym pozyskanym podczas testu, specjalista fizjolog sportowy wskaże nam nasze mocne i słabe strony. Zarekomenduje kierunki i priorytety do prowadzenia treningu. Tak powstanie „linia startu” do budowy lepszej wydolności.

Artykuł Linia startu pochodzi z serwisu SNW.

Już w czerwcu rusza nowy program dla członków Sekcji Narciarstwa Wysokogórskiego KW Kraków – Kompleksowy System Kształcenia Skialpinistów (KSKS).

Aby bezpiecznie poruszać się na nartach po górach wysokich, warto być, ba – należy być wszechstronnie mocnym. Mocnym w rozpoznawaniu zagrożeń, szacowaniu ryzyka i decydowaniu jak go minimalizować. Mocnym w technice narciarskiej w każdych warunkach śniegowych, zarówno na zjeździe jak i podejściu. Wreszcie mocnym pod względem motoryki i wydolności organizmu. Dlatego SNW już 22 czerwca uruchamia KSKS, dla wszystkich członków sekcji, którzy chcą się wszechstronnie rozwijać, bez względu na to czy ich celami są starty w zawodach skimo, czy ambitne zjazdy lub wycieczki.

Do niezawodnych szkoleń Michała Semowa z bezpiecznego poruszania się na nartach po górach oraz popularnego cyklu szkoleń z techniki zjazdu, realizowanych przez grupę instruktorów z Basią Suchy na czele, dołączają – w ramach KSKS – kolejne warsztaty, treningi i wykłady. Basia Kościelniak poprowadzi cykl zajęć z motoryki, Filip Kuźniak warsztaty z treningu wydolnościowego i zarządzania treningiem, zaś Tomek Ostrowski i Janek Koza – treningi odpowiednio z techniki kroku skiturowego i sprawnych operacji na tzw. przepinkach.

Szczegółowe informacje oraz zapisy pojawią się już niebawem na panelu KW Kraków.

Serdecznie zapraszamy.

Artykuł KSKS pochodzi z serwisu SNW.

Przygotowujesz się do wyścigów skimo? A może masz w planie wielodniową wyrypę w Alpach? Chciałbyś samodzielnie zbudować dobrą formę by zrealizować swoje wyzwania? Mamy dla Ciebie recenzję książki, która może Ci w tym pomóc – „Training For the Uphill Athlete”.

Kilian nie pisze. Kilian trenuje i … konsultuje

Steve House po raz pierwszy spotkał Kiliana wczesną zimą 2014 roku, kiedy ten przyjechał do Colorado by pojeździć w tamtejszych słynnych puchach. Pewnego grudniowego poranka „skoczyli” razem zjechać z klasycznego stromego żlebu San Joaquin nieopodal Telluride. Kilka godzin później, w kawiarni przy muffinach, wpadli na pomysł by wspólnie napisać książkę o treningu dla skialpinistów i biegaczy górskich.

Kiedy Steve rzucił Kilianowi pomysł napisania książki ten stwierdził, że on za pióro się nie chwyta, grzecznie przeprosił i wyszedł na kolejny trening. Dlatego Steve zadzwonił do Scotta Johnstona, atlety i coacha z ponad 30. letnim doświadczeniem by zaprosić go do projektu. I tak się zaczęło. Wiedza i doświadczenia wspinaczkowe i biegowe Steva i Scotta, wzbogacone o doświadczenia i konsultację Kiliana Jorneta, a także innych znakomitych sportowców m.in. Luke Nelsona i Mike Foota zaowocowały wydaniem praktycznego pomocnika w treningu dla ludzi uprawiających górskie sporty wytrzymałościowe – ‘Training For The Uphill Athlete. A Manual For Mouintain Runners & Skimountaineers’.  

Równowaga i wehikuł

Wydaje mi się, że można tę książkę określić mianem dobrze zbilansowanej biblii treningu dla tych, którzy chcą szybko poruszać się po górach. Pierwszy, obszerny rozdział to wprowadzenie do wiedzy o fizjologii wysiłku w sportach wytrzymałościowych, z położeniem nacisku na specyfikę górską. Mimo, iż na próżno szukać tu naukowych tyrad  – wszak to nie książka dla naukowców, trenerów czy fizjologów, lecz dla sportowców – to między wierszami zauważyć można jak istotną dla autorów jest ich ambicja by czytelnik zrozumiał jak działa metabolizm tlenowy, a jak beztlenowy, jaka jest różnica pomiędzy włóknami mięśniowymi wolno a szybko-kurczliwymi, skąd w ogóle bierze się energia napędzająca nas podczas wysiłku? Tych z Was, którzy studiowali wcześniej podobne pozycje o treningu dla biegaczy, kolarzy czy triathlonistów treść tego rozdziału nie zaskoczy niczym nowym, aczkolwiek wiedza jest podana w przystępny sposób, a tekst jest dobrze zbilansowany schematami i opowieściami ambitnych sportowców, np. Janelle Smiley, która wraz z zespołem ustanowiła rekord w przejściu narciarskim Der Lange Weg (trawers Alp z Wiednia do Nicei). Co ważne – już w tym rozdziale autorzy zaczynają kłaść szczególny nacisk na wytrzymałość tlenową, jako główny faktor wysokiej formy w górskich sportach wytrzymałościowych. Wydajny metabolizm tlenowy jest swoistym wehikułem dla treści w wszystkich kolejnych rozdziałach książki.

Metodyka. I znów AeT

W drugim – 80 stronnicowym rozdziale Mike, Steve i Kilian dają nam wiedzę o podstawowych prawidłach treningu, „przetkanych” opowieściami znanych górskich atletów, m.in. Dakoty Jones czy Anny Frost. Czytelnik obeznany w metodykach treningu nie znajdzie w tym rozdziale rewolucyjnych teorii – jest tu mowa o podstawowej zasadzie przeciążenia i odnowy, jest o intensywności i objętości wysiłku, o wydajności, zasadzie specyficzności itd.

Kilka elementów warto jednak podkreślić, a są one związane znowu z wehikułem tlenowym. Po pierwsze, w tej części znajdziemy proste wyjaśnienie dwóch metabolicznych markerów intensywności, czyli progu tlenowego (AeT – Aerobic Threshold) i progu beztlenowego (LT – Lactate Threshold). Jak łatwo się domyślić ten pierwszy jest traktowany przez autorów priorytetowo, co może trochę różnić tę książkę od wielu innych traktujących o treningu w sportach wytrzymałościowych. Po drugie, czytelne wyjaśnienie czym jest Syndrom Deficytu Tlenowego (ADS od Aerobic Defeciency Syndrome) i jak mu zapobiegać. W  mojej ocenie ten fragment może otworzyć oczy wielu nie-zawodowym sportowcom. Zaryzykuję tezę, że w dzisiejszym świecie takiego sportowca nie-zawodowca, który często nie wie jak trenować, albo wie, ale musi godzić trening z pracą, rodzinnymi obowiązkami itp., trudne może być wygospodarowanie dużej ilości czasu, by prawidłowo budować wytrzymałość tlenową i to jeszcze najlepiej na długich górskich podejściach! Dlatego ulega on pokusie, albo po prostu pragmatycznie decyduje, by trenować mniej, ale bardziej intensywnie. Skutkiem takiej taktyki jest właśnie ADS. „Silnik” takiego sportowca zyskuje dużą moc, ale ma małą pojemność. W efekcie – na wyścigu, czy na wyrypie pierwszą godzinę idzie „piecem”, a potem nagle go odcina i często tylko siłą woli dociera do mety … Sztuką jest stworzyć „silnik” o dużej pojemności i dużej mocy, dlatego też – jak przekonują autorzy właściwie we wszystkich rozdziałach – jeśli chcesz zbudować mocną formę do uprawiania skialpinizmu powinieneś w pierwszej kolejności przejść przez tzw. fazę cierpliwości (sic), co oznacza, że dużo zaangażowania należy włożyć w treningi o bardzo dużej objętości i odpowiednio niskiej intensywności – poniżej i na progu tlenowym (AeT). Taką „fazę cierpliwości” z pewnością odpracował Mike Foot, jeden z bohaterów książki, wybitny biegacz i skialpinista, który w jednej ze swoich opowieści opisuje jak trenował do bicia rekordu w ilość metrów pokonanych na nartach w pionie w ciągu 24 godzin. Jego rekord z roku 2018 – 18645 m w pionie to świetna referencja dla treningu w niskich intensywnościach (o innych rekordach –  na marginesie niżej).  

W rozdziale o metodyce autorzy piszą o sposobach przeprowadzenia testów na próg tlenowy i próg beztlenowy, m.in. propagują protokół samodzielnego  testu za pomocą przenośnego miernika kwasu mlekowego. A propos – nasza sekcja dała się namówić i kupiła taki miernik. Zrobiliśmy pierwsze testy i niebawem w kolejnych wpisach podzielimy się ich wynikami oraz praktycznymi wskazówkami jak je przeprowadzić.  W rozdziale dowiemy się też m.in. jak obliczyć strefy treningowe w oparciu o próg tlenowy AeT,  jak wykonywać ćwiczenia w każdej strefie oraz czym jest „The Ten Percent Test”. To ostatnie proste narzędzie pozwala oszacować jak wydolny jest metabolizm tlenowy i czy się poprawia, czy nie.

Ponadto w tej części autorzy dają mocny nacisk na sprawy związane z regeneracją. Można się tu dowiedzieć jak obserwować symptomy zmęczenia i jak odpoczywać, co jeść itp. by uchronić się od wpadnięcia w spiralę przetrenowania. Case study potwierdzającym jak trudno wyjść z dołu przetrenowania jest przejmująca opowieść Marca Pinsacha Rubiroli, katalońskiego zawodnika skimo, Mistrza Świata U23. 

Ćwiczyć na siłce czy nie ćwiczyć?

To odwieczny dylemat trenerów sportów wytrzymałościowych. Mike, Steve i Kilian wydają się nie mieć dylematów, ale są umiarkowani w poglądach – ćwiczyć, ale rozsądnie. I głównie tzw. core. Rozdział „Mascular Endurance”, poświęcony przygotowaniu motorycznemu rozpoczyna się od zachęcenia do przeprowadzenia pewnych prostych testów pokazujących dysfunkcje i ułomności. Dobre ćwiczenie to takie które jest poprzedzone analizą.

Autorzy pokazują na rysunkach podstawowe ćwiczenia – w większości z własnym obciążeniem – i podają docelowe ilości serii i powtórzeń, tak by przypadkiem nie nabawić się dodatkowej masy. Skialpiniści przeczytają tez o podstawowych ćwiczenia na górne partie ciała.

Kamienie milowe i jednostki treningowe

Grunt to mieć roczny plan z określonym celem głównym oraz celami pośrednimi, które pozwolą nam mierzyć postęp. Obszerny rozdział książki jest poświęcony właśnie dobremu planowaniu. Od ogółu do szczegółu – można się nauczyć jak periodyzować rok, a potem poszczególne makro i mikrocykle treningowe. Jak używać mierników objętości (czasu), wertykalnych metrów itp., by prawidłowo planować trening. Ta część książki obfituje w konkretne wskazówki.

Można też odnieść swoje plany do przykładowych obciążeń treningowych elity skialpinistów,  czy biegów górskich. Jeśli to nie wystarczy by samodzielnie stworzyć sobie speriodyzowany plan roczny, autorzy idą dalej – dzielą sportowców na dwie kategorie i sugerują przykładowe plany roczne. Kategoria 1 – to skialpiniści debiutujący i kategoria 2 to skialpinisci z kilkuletnią historią startów (czyt. z dużym silnikiem tlenowym). Bez względu czy twoim wyzwaniem jest start w zawodach, czy alpejska wyrypa znajdziesz tu inspirację dla siebie.   

Końcowe rozdziały książki to opisy poszczególnych ćwiczeń i przykładowe schematy mikorocykli treningowych. Co ważne – urozmaicone specyficznymi uwarunkowaniami skialpnizmu i biegów górskich.

Podsumowując … 

„Uphill Athlete” to praktyczna książka napisana dla górskich sportowców przez … górskich sportowców. Dodam – wybitnych i wciąż aktywnych sportowców. Studiując ją, miałem wrażenie, że słucham ciekawego wykładu bardzo doświadczonych kolegów. Całość jest podana w bardzo przystępnym języku. Wiedza o fizjologii wysiłku, specyfice sportów wytrzymałościowych jest świetnie zbilansowana z praktycznymi i konkretnymi wskazówkami o metodyce trenowania i jednostkach treningowych. Rozdziały są uzupełnione wkładkami z opowieściami i zdjęciami znanych biegaczy i skialpinistów, co sprawia, ze lektura staje się jeszcze bardziej wciągająca. Jednocześnie autorzy piszą wprost w przedmowie, że dużo zastanawiali się jak podać w książce wiedzę i doświadczenia i wskazówki by odbiorca po przeczytaniu mógł naprawdę być sam dla siebie trenerem (selfcoaching). W mojej ocenie ta sztuka im się udała. To przewodnik po treningu dla każdego kto lubi obserwować swój organizm, analizować dane treningowe, samodzielnie planować trening i mierzyć postępy, bez względu czy celem jest Pierra Menta, czy Haute Route. Ja stawiam książkę na pierwszym miejscu w mojej treningowej biblioteczce.

Tytuł oryginalny: "Training For The Uphill Athlete. A Manual for Mountain Runners and Ski Mountaineers" 
Autorzy tekstu: Steve House, Kilian Jornet, Scott Johnston 
Język: angielski 
Liczba stron: 375
Papier: w 100% z recyklingu 
Wydawca: Patagonia Works

Ciekawostka na marginesie

Co to znaczy mieć „silnik” o dużej pojemności i mocy? Wnioski wyciągnijcie sami na podstawie poniższych rekordów …

Artykuł Skimo dla samodzielnych pochodzi z serwisu SNW.

Nareszcie powiało chłodem, sypnęło pierwszym śniegiem. Idę o zakład, że wielu z Was zaczyna już czuć podekscytowanie zbliżającym się sezonem narciarskim. Myślimy o zakupie nowego sprzętu, przeglądamy nowinki dotyczące górskich ciuchów, rezerwujemy kwatery w alpejskich ośrodkach, by niebawem wyskoczyć na kilka dni „wjeździć” się w deski.
Wspólnie z Michałem Semowem, instruktorem narciarstwa wysokogórskiego PZA chcemy namówić Was jednakże do czegoś innego … by usiąść w wygodnym fotelu i postudiować o bezpieczeństwie w górach.

Zachęcamy do przeczytania tego wpisu nie tylko tych narciarzy, którzy zamierzają w zbliżającym się sezonie pierwszy raz stanąć na fokach, ale także tych trochę bardziej doświadczonych, a nawet starych wyjadaczy. Wiedza nieużywana w sezonie letnim może blaknąć, zatem warto przypomnieć sobie podstawowe zasady bezpiecznego i sprawnego poruszania się po górach.

Książki

Lawiny są dla większości z nas pierwszym skojarzeniem, gdy mowa o bezpieczeństwie zimą w górach. Na polskim rynku wydawniczym jest wiele pozycji książkowych na ten temat, ale my chcielibyśmy polecić Wam dwie:

„Kochaj śnieg – unikaj lawin”, autorstwa Marcina Kacperka, wydana przez TPN i Freerajdy.pl

„Lawiny. Poradnik dla turystów i narciarzy”, autorstwa Holgera Feista i Tobiasa Kurzedera, wydana przez TPN

Możecie mieć pewne problemy ze zdobyciem nowych egzemplarzy w sklepach, ale warto się wysilić i poszukać ich na rynku wtórnym. Dadzą Wam one profesjonalną wiedzę na temat prewencji lawinowej. Dowiecie się, w szczególności jak powstają lawiny, jak oceniać ryzyko i jak podejmować decyzje by je minimalizować.
Autorzy obu pozycji są uznanymi autorytetami w dziedzinie lawinoznawstwa.

Net

Zachęcamy Was, by już teraz w oczekiwaniu na szkolenia praktyczne – zgłębiać wiedzę o bezpieczeństwie w górach na własną rękę, czytając też fachową literaturę zagraniczną. Świadomość zagrożeń i teoretyczne przygotowanie się do ćwiczenia w terenie jak oceniać ryzyko, może mieć kluczowe znaczenie w momencie, gdy już staniecie u stóp podejścia lub na szczycie zjazdu. Wiedza ta jest w zasięgu kilku kliknięć – dość wspomnieć np. o instytucjach badawczych w Szwajcarii, czy w Kanadzie, które przodują na świecie w lawinoznawstwie, praktycznej prewencji i chętnie dzielą się z ludźmi gór swoim dorobkiem. Wszak chodzi o ludzkie życie i zdrowie.

W polskiej sieci polecamy nieoceniony TOPR, który nie tylko ratuje, ale też uczy jak unikać problemów w górach. Warto wstąpić na stronę TOPR i z uwagą oglądnąć filmowe epizody w ramach Akademii Górskiej TOPR.

My lubimy seriale, a Wy? Tego, który chcemy Wam polecić nie znajdziecie jednak na netflixie, a w zakładce #poradylawinowe, w ramach akcji kursylawinowe.pl, organizowanej od 2008 roku przez Polskie Stowarzyszenia Freeskiingu i PZU, pod merytoryczną opieką Jana Krzysztofa, naczelnika TOPR. Ostatni odcinek ma nr s04e02, zatem jeśli jeszcze tam nie byliście to macie trochę wiedzy do nadrobienia.

Dla tych z Was, którzy nie uczestniczyli jeszcze w szkoleniach lawinowych powyższe materiały będą świetnym prologiem do kursów, czy treningów w terenie. Pamiętajmy jednak, że żadna książka ani film nie zastąpi szkolenia w górach z profesjonalnym instruktorem. Osobom, które już są po kursie, materiały te mogą natomiast pomóc w utrwaleniu bądź odświeżeniu wiedzy.    

ABC

Na koniec chcemy spróbować obalić pewne stereotypy, które można czasem dostrzec w mediach społecznościowych: „Jest dwójka lawinowa, mamy wszyscy lawinowe ABC, więc … idziemy”. Uważajmy jednak, bo takie podejście może być złudne. Łopata, sonda i detektor są zawsze obowiązkowe, ale przydadzą nam się tylko do walki ze skutkami lawiny, gdy trzeba będzie odszukać i wydobyć spod niej towarzyszy.
Albo: „Jest powder, mam plecak lawinowy. Idę.” Kolejna złuda. Plecak radykalnie podnosi prawdopodobieństwo pozostania na powierzchni po porwaniu przez lawinę, ale paradoksalnie może sztucznie zaniżać naszą ocenę ryzyka i pchać nas w miejsca, gdzie bez plecaka byśmy nigdy nie poszli.

Dlatego też podstawowym A B C jest wiedza o przyczynach lawin, interpretowanie czynników pogodowych jeszcze na ekranie komputera oraz nabywanie i ciągłe doskonalenie umiejętności skutecznego rozpoznawania zagrożeń w terenie, oceniania poziomu ryzyka oraz podejmowania decyzji za pomocą odpowiednich metod.
Zatem zachęcamy do studiowania powyższych źródeł wiedzy, a potem do praktycznego szkolenia w terenie. Tylko w ten sposób będziemy bezpiecznie i z pełną satysfakcją poruszać się zimą w górach.

W następnym wpisie …

… podzielimy się z Wami kilkoma poradami dotyczącymi dobrych źródeł danych pogodowych potrzebnych do podjęcia decyzji jeszcze przed ekranem komputera – jechać w góry czy zostać w domu?

Tych wszystkich z Was, którzy dopiero zaczną przygodę z narciarstwem wysokogórskim zapraszamy w dniu 26 listopada 2019 roku, do siedziby KW Kraków, na wykład Michała Semowa o lawinach.

Zapisy startują 11 listopada o godz. 21 tutaj. Liczba miejsc ograniczona.

Artykuł Czekając na pierwszy śnieg pochodzi z serwisu SNW.